عشر نصائح صينيه لبشرتك

اولا:لا تقعي في فخ السهر بل حاولي النوم 8 ساعات في الليل

ثانيا:احرصي علي وضع برنامج للطعام يضمن لك الحصول علي كامل احتياجاتك من البروتين والنشويات والخضروات والفاكه

ثالثا:اعرفي ان جميع الماكولات التي تتناولينها تظهر اثارها علي بشرتك فلو اكلتي الكثير من الدهون فستعاني بشرتك من كثره افراز الدهون

رابعا:اشربي من 8 الي12 كوب ماء يوميا

خامسا:ضعي جدولا لممارسه التمرينات الرياضيه

سادسا:حاولي باستمرار استنشاق الهواء النقي

سابعا:تجنبي التعرض لاشعه الشمس فوق البنفسيجيه

ثامنا: احرصي علي ارتداء النظاره الشمسيه

تاسعا:ترددي علي احدي خبيرات التجميل للكشف علي بشرتك

عاشرا:حاولي تحقيق التوازن بين حياتك الشخصيه والاسريه والعمليه وسينعكس علي بشرتك